반응형 조울증2 조울증에 좋은 음식 과 운동 조울증(양극성 장애)은 기분이 극단적으로 변화하는 질환으로, 안정적인 기분을 유지하는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 뇌 건강을 지원하고 신경 전달 물질의 균형을 맞추는 영양소를 포함한 음식이 특히 좋습니다.✅ 조울증에 좋은 음식1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치, 정어리 등 기름진 생선아마씨, 치아씨, 호두오메가-3 보충제→ 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 지원하고 세로토닌 및 도파민 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다.2. 마그네슘이 풍부한 음식바나나, 아보카도호박씨, 해바라기씨, 아몬드, 캐슈넛시금치, 케일 등 녹색 잎채소→ 마그네슘은 신경계를 안정시키고 기분 안정 및 수면 개선에 기여합니다.3. 복합 탄수화물(혈당을 안정적으로 유지하는 음식)현미, 귀리, 통밀빵, 퀴노아고구마,.. 2025. 2. 23. 우울증보다 무서운 조울증 테스트 조울증(양극성 장애, Bipolar Disorder)은 기분이 극단적으로 오르락내리락하는 정신 건강 장애입니다. 제가 조울증을 앓고 있는데요 약물치료로 충분히 정상생활이 가능합니다어려워 말고 테스트해보고 병원 방문 권장드립니다 조증(Mania) 단계기분이 비정상적으로 들뜨거나 과도하게 활발해지는 상태로, 다음과 같은 증상이 나타납니다.잠을 거의 안 자도 피곤하지 않음과도한 자신감과 낙관주의지나치게 말이 많아지고, 생각이 빠르게 변함충동적인 행동(과소비, 무모한 투자, 과속 운전 등)성욕 증가, 공격적인 태도우울증(Depression) 단계기분이 심하게 가라앉고 무기력해지는 상태로, 다음과 같은 증상이 나타납니다.이유 없이 우울하고 공허한 느낌평소 좋아하던 일에 대한 흥미 상실극도의 피로감과 무기력집중력 .. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
