조울증에 좋은 음식 과 운동
조울증(양극성 장애)은 기분이 극단적으로 변화하는 질환으로, 안정적인 기분을 유지하는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 뇌 건강을 지원하고 신경 전달 물질의 균형을 맞추는 영양소를 포함한 음식이 특히 좋습니다.✅ 조울증에 좋은 음식1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치, 정어리 등 기름진 생선아마씨, 치아씨, 호두오메가-3 보충제→ 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 지원하고 세로토닌 및 도파민 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다.2. 마그네슘이 풍부한 음식바나나, 아보카도호박씨, 해바라기씨, 아몬드, 캐슈넛시금치, 케일 등 녹색 잎채소→ 마그네슘은 신경계를 안정시키고 기분 안정 및 수면 개선에 기여합니다.3. 복합 탄수화물(혈당을 안정적으로 유지하는 음식)현미, 귀리, 통밀빵, 퀴노아고구마,..
2025. 2. 23.
