상큼한 샐러드 다이어트
샐러드 다이어트는 저칼로리이면서도 영양 균형을 맞출 수 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 하지만 단순히 채소만 먹으면 영양이 부족할 수 있으므로, 단백질과 건강한 지방을 적절히 추가하는 것이 중요합니다.✅ 샐러드 다이어트 기본 원칙단백질 보충 필수 🥚🍗닭가슴살, 삶은 달걀, 두부, 연어, 참치, 콩 등을 추가건강한 지방 섭취 🥑🥜아보카도, 견과류, 올리브오일, 치아씨드 등 활용다양한 채소 사용 🥬🥕양상추, 로메인, 시금치, 브로콜리, 파프리카, 방울토마토 등탄수화물도 적절히 포함 🍠🍚고구마, 현미, 귀리, 병아리콩 등을 소량 포함하면 포만감 증가드레싱 조심 ⚠️마요네즈, 크림 드레싱 대신 올리브오일+레몬즙, 발사믹 식초 추천🍽️ 추천 샐러드 레시피✅ 닭가슴살 아보카도 샐러드닭가슴살 10..
2025. 3. 20.
19개월 아기 간식이 중요한 이유
19개월 아기는 성장 속도가 빠르고, 활동량이 많아지면서 하루 세 끼 식사만으로는 충분한 영양을 공급받기 어려울 수 있어요. 간식은 부족한 영양을 보충하고, 건강한 식습관을 기르는 데 중요한 역할을 합니다! 😊✅ 간식이 필요한 이유1️⃣ 에너지 보충19개월 아기는 활발하게 움직이며 많은 에너지를 소비해요.식사 사이에 간식을 주면 체력을 유지하고 피로감을 줄일 수 있어요.2️⃣ 성장 & 발달 지원뼈, 근육, 두뇌 발달을 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 균형 있게 포함된 간식이 필요해요.칼슘과 단백질이 풍부한 치즈, 요거트, 두부, 달걀 같은 간식이 성장에 도움을 줘요.3️⃣ 소화 부담 줄이기19개월 아기는 한 번에 많이 먹기 어려워요.식사 사이에 간식을 주면 과식 없이 적절한 영양을..
2025. 3. 18.
19개월 아기 설사 원인
19개월 아기가 설사를 하면 원인이 여러 가지일 수 있습니다. 몇 가지 주요 원인과 대처 방법을 알려드릴게요.가능한 원인바이러스 감염 (로타바이러스, 노로바이러스 등)물처럼 묽은 변이 지속됨발열, 구토 동반 가능세균 감염 (살모넬라, 대장균 등)점액이나 피가 섞인 변심한 복통, 발열 동반음식 알레르기 또는 과민반응우유, 계란, 견과류 등 특정 음식 섭취 후 설사피부 발진, 두드러기 동반 가능소화 불량 및 음식 섭취 문제과일, 주스(특히 과당이 많은 과일) 과다 섭취새로운 음식 도입 후 설사 발생항생제 복용 후 부작용항생제 복용 후 장내 유익균 감소로 인한 설사이유식 변화 또는 소화 기능 미성숙새로운 이유식 도입 후 일시적 설사 가능대처 방법✅ 수분 보충탈수가 위험하므로 미지근한 물, 보리차, 아기용 전해..
2025. 3. 14.
