다이어트 야식 무엇이 있을까?

다이어트 중에도 배가 고플 때는 건강한 야식을 선택하면 됩니다! 😊 저칼로리이면서도 포만감을 주는 야식을 추천해 드릴게요.

1. 단백질 & 저지방 식품

• 삶은 계란(1~2개) → 단백질 풍부, 포만감 오래 유지
• 닭가슴살 또는 연어(소량) → 근육 유지 & 배고픔 해소
• 그릭요거트 (무가당) → 단백질+장 건강에 도움
•  두부 → 단백질이 풍부하고 포만감을 주어 야식으로 좋음

2. 채소 & 과일

• 오이, 당근, 샐러리 → 저칼로리 & 씹는 동안 포만감 UP
• 방울토마토 → 수분+비타민 보충
• 바나나 (반 개) → 늦은 밤 단맛이 필요할 때 OK
• 토마토 → 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합

3. 따뜻한 국물 & 음료

• 미소국, 닭고기 육수 → 속을 따뜻하게 하면서도 부담 없는 선택
• 허브티, 따뜻한 우유(무지방) → 숙면 & 다이어트 도움

4. 건강한 탄수화물 (소량)

• 고구마 (반 개) → 식이섬유+포만감 GOOD
• 오트밀(소량) → 가벼운 포만감 & 장 건강

5.기타 다이어트 야식

• 키위: 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 낮음
• 훈제오리: 단백질이 풍부하고 맛있게 즐길 수 있음
• 메밀국수: 소화가 잘 되고 가벼운 야식으로 좋음

👉 피해야 할 음식
❌ 라면, 과자, 빵 → 나트륨+탄수화물 폭탄
❌ 초콜릿, 아이스크림 → 당분 과다 섭취
❌ 치킨, 피자 → 기름진 음식은 소화에 부담