반응형 포만감음식1 다이어트중 배고플때는 고구마 어떠세요? 고구마 다이어트란?고구마 다이어트는 식단에서 일부 또는 대부분의 탄수화물을 고구마로 대체하는 다이어트 방법입니다. 고구마는 GI 지수가 낮아 혈당 상승을 완만하게 하고, 포만감이 오래 지속되어 다이어트에 도움이 됩니다.고구마 다이어트의 장점낮은 칼로리 & 높은 포만감고구마는 100g당 약 110~130kcal 정도로 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 유지됩니다. 영양소가 풍부고구마에는 비타민 A, C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 면역력 강화 및 장 건강 개선에 도움을 줍니다. GI 지수가 낮아 혈당 조절에 도움고구마는 정제된 탄수화물(흰쌀밥, 빵)보다 혈당을 천천히 올려 인슐린 분비를 조절하는 데 유리합니다. 변비 예방고구마에 함유된 식이섬유와 수용성 섬유질.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
