반응형 무릎아플때1 무릎이 아플 때 대처법 그리고 무릎에 좋은음식 무릎이 아플 때는 원인을 파악하고 적절한 대처를 하는 것이 중요해요. 무릎 통증이 심하거나 오래 지속되면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋아요.🏥 무릎이 아플 때 대처법휴식하기 – 무릎에 무리가 가지 않도록 쉬면서 회복을 돕기냉찜질 vs 온찜질갑자기 아플 때(부상, 붓기 있음) → 냉찜질 (15~20분)만성적인 통증(근육 뭉침, 혈액순환 문제) → 온찜질가벼운 스트레칭 – 무릎 주변 근육을 부드럽게 늘려주기압박과 보호대 활용 – 무릎이 흔들리지 않도록 보호해 주기다리를 심장보다 높게 올려두기 – 붓기와 통증 완화에 도움⚠️ 이럴 때는 병원 방문 필요!✔ 무릎이 갑자기 부어오름✔ 걷기 힘들 정도로 심한 통증✔ 무릎에서 ‘뚝’ 소리가 나면서 아픔✔ 움직일 때마다 심한 통증이 지속됨무릎이 아픈 이유가 운동 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
