반응형 두부1 포만감에 좋은 두부 다이어트 ✅ 두부의 장점1. 저칼로리 & 고단백100g당 약 80~100kcal로 부담 없이 섭취 가능단백질이 풍부해 근손실 예방 & 포만감 유지2. 다이어트 & 건강 관리에 도움탄수화물이 적어 인슐린 급상승 방지 → 체중 감량에 유리식물성 단백질 공급원으로 체중 감량 시 근육 보호3. 영양소 풍부칼슘: 뼈 건강에 도움철분: 빈혈 예방이소플라본: 여성호르몬과 유사한 작용 → 폐경기 증상 완화4. 소화가 잘 됨육류보다 소화가 쉬워 위에 부담이 적음속이 편하고 장 건강에도 도움5. 다양한 요리 활용 가능생으로 먹어도 좋고, 찌개·볶음·샐러드 등 여러 요리에 활용 가능❌ 두부의 단점1. 과다 섭취 시 영양 불균형단백질 위주 식단이 되면 비타민, 미네랄 부족 가능채소, 해조류 등과 함께 균형 잡힌 식사 필요2. 갑상선 .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
