다이어트 식단, 다이어트 요리 모음
다이어트를 위한 식단은 균형 잡힌 영양 섭취와 칼로리 조절이 핵심이에요. 무작정 굶기보다는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방을 포함한 식단을 구성하는 것이 중요해요! 😊✅ 다이어트 식단 기본 원칙✔ 단백질 충분히 섭취 → 근손실 방지 & 포만감 유지 (닭가슴살, 계란, 두부, 생선 등)✔ 탄수화물은 건강하게 선택 → 정제 탄수화물(X), 통곡물(O) (현미, 고구마, 귀리 등)✔ 식이섬유 섭취 → 배변 활동 & 포만감 증가 (채소, 과일, 해조류 등)✔ 건강한 지방 포함 → 몸에 좋은 지방 섭취 (견과류, 아보카도, 올리브오일 등)✔ 가공식품 줄이기 → 설탕, 나트륨, 트랜스지방이 많은 음식 피하기🍽 하루 다이어트 식단 예시 (1200~1500kcal 기준)✅ 아침 (탄수화물 + 단백질 + 지방)🥣 ..
2025. 3. 3.
